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프리다이빙 이완호흡 - 교호호흡 (Nadi Shodhana Pranayama) 프리다이빙은 몸을 이완하고 몸을 편안하게 하는 것이 무엇보다 중요하다. 만성 비염이 있는 나는 코가 자주 막히는 편이다. 코 자체가 막히면 이퀄이 되기 어렵다. 코막힘을 완화해주는 호흡법을 추천받았다. 네티팟 비강, 부비동을 깨끗하게 관리하는 방법이다. 작은 팟에 따뜻한 물과 소금을 조금 섞어 코 한쪽에 넣어준다. 그리고 머리를 기울여 반대쪽 코로 물을 빼낸다. 꼭 네티팟이 아니더라도 식염수로 주기적으로 코청소를 해주는데, 더 열심히 해주어야겠다. 교호호흡 1. 편안하게 앉아서 몸을 이완시킨다. 2. 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 3. 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이마시고, 숨을 멈춘다. 4. 왼쪽 콧구멍을 막고 오른 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 15분 정도 하면, 코가 뚫리면서 숨시기가 완.. 더보기
프리다이빙 리더핀 아이스 핀구매 리더핀 아이스 핀을 구매하는 좋은 사이트 2곳을 소개한다. 캄마인드 가격이 저렴하고 좋지만, 주요 사이즈들은 많이 품절이 되었다. 리더핀을 구매하기 가장 좋은 사이트 같다. https://calmmind.co.kr/ 더보기
프리다이빙 리더핀 아이스 필름 튜닝! 망치지 않으려면 꼭 읽어보세요. 프리다이빙 리더핀 아이스 필름 영롱하게 튜닝하기 프리다이빙 리더핀 아이스핀은 필름 시트를 붙여서 튜닝을 많이 한다. 예쁘게 붙이면 좋겠지만, 나름의 스킬이 필요하다. 내돈내산을 하면서, 실수하기 좋은 팁들을 정리해보았다. 튜닝하는 방법은 유튜브나 블로그 등 여기저기에 많지만, 세세한 팁은 없는 것 같기 때문이다. 팁만 숙지하셔도 예쁘게 프리다이빙 리더핀 아이스를 영롱하게 튜닝하실 수 있다. 프리다이빙 리더핀 아이스 필름 고르기 보통 블루와 오리지널블루를 많이 고른다. 개인적으로는 오리지널블루를 추천한다. 좀더 푸른 빛이 돌아서 예쁘게 나오는 것 같다. 영상으로 붙인 시트는 블루입니다. 왼쪽3개는 블루 시트 / 오른쪽 1개는 오리지널 블루 시트인데, 조금 느낌이 다르다. 물론 각도에 따라 오로라 필름 색이.. 더보기
시민박명 / 항해박명 / 천문박명 애플워치 테마를 태양문자판으로 해두었다 시간대별로 용어가 나오는데, 일출/일몰 시간이 세부적으로 나뉜다. 시민박명, 항해박명, 천문박명 황혼 이라는 용어와 함께 태양의 높이가 보여진다. https://www.badatime.com/o-191.html 거진 일출시간, 일몰시간, 월출시간, 월몰시간, 시민박명, 항해박명, 천문박명 - 바다타임 ㆍ 일출 전과 일몰 후에 빛이 남아있는 상태 - 박명은 태양의 기하학적 중심점(geometric center)에 따른 고도에 따라 정의합니다. 박명은 태양의 고도에 따라 상용박명(常用薄明, 또는 시민박명(市 www.badatime.com 박명이란? 박명은 영어로 Twilight, 해돋이 또는 해질녁 태양빛이 남아 있는 상태를 말한다. 시민, 항해, 천문 박명 3종류가 .. 더보기
프리다이빙 사진 저작권? 초상권? 프리다이빙 사진 저작권과 초상권 프리다이빙은 재미로 사진을 찍기 때문에 복잡하게 저작권, 초상권의 권리를 따지지 않습니다. 하지만 엄밀하게 따진다면, 저작권자는 촬영자에게 초상권은 모델에게 있습니다. 촬영을 하신 분들이 무상으로 사진을 모델분에게 전달하는 것이 일반적인데요. 사진을 받았다면, 촬영자 즉, 저작권자를 표기하는 것이 예의라고 생각합니다. 물론 표시를 안해도 무방하지만, 예쁜 모습을 담아준 촬영자에 대한 배려라고 보시면 좋을 것 같아요. 저작권자 : 촬영자 (강사님, 사진을 직접 촬영해주신 분) 초상권자 : 모델 (교육생, 사진에 나온 분) 내 사진이 SNS에 올라가는 것이 싫어요 프리다이빙 촬영 시 모델료를 따로 지불하면서 촬영하지 않습니다. 사진을 찍어달라고 하는 것은 암묵적으로 촬영자의 .. 더보기
부산물리치료사 내가 아는물리치료사로 인한 PTSD 확정 음성 녹취까지 올리려다 대강의 증거자료만 올렸습니다. 사과문 게재하는 조건으로 고소하려다 봐준거니까요. 전과 다르게 진단서까지 첨부해서, 고소장 써드릴 수 있습니다. 혹 몰라서 각각 다른 의료기관에, 다른 전문의들마다 진단서 3부 첨부 가능합니다. (진단서 일부 별도로 카톡 프사 해두었으니 필요 시 얼마든지 확인하세요) 2019년 1월부터 음성, 캡쳐, 각서 모두 가지고 있습니다. 더 이상의 합의, 용서는 없다고 공지했고, 필요하시다면 내용증명도 보내드릴게요. 사업자 등록 하셔서 주소지가 있네요. 전에는 주소지가 없어, 내용증명을 보내지 못했습니다. 혹시 몰라, 병원을 3군데 정도 다녀왔습니다. 심장이 너무 아프고, 극심한 공포감이 가라 앉지 않아요. 전혀 모르는 제 3자, 전혀 모르는 사람들에 부산물리.. 더보기
협박 스토킹 후유증 언제쯤 벗어날까? 보호되어 있는 글입니다. 더보기
우리 남편의 명언 / 시부모 명언 보호되어 있는 글입니다. 더보기

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